أطعمة تعزز قوة التفكير

nehad ahmed
2019-04-24T09:53:48+03:00
دليل التغذية
nehad ahmed24 أبريل 2019آخر تحديث : منذ سنتين
أطعمة تعزز قوة التفكير

أطعمة تعزز قوة التفكيرمما لا شك فيه أن الإنسان يكون بحاجة إلى تقوية عقله وتفكيره، ولذلك نجد أن الكثير من الأشخاص هم دائمين البحث عن بعض الأطعمة التي تساعد على تحسين هذه القدرة العقلية وهنا في هذا المقال سوف نقوم بالتعرف على بعض هذه الأطعمة والتي من ضمنها ما يأتي:

أطعمة تعزز قوة التفكير
أطعمة تعزز قوة التفكير

مأكولات وأطعمة تعزز قوة التفكير

يوجد بعض الأطعمة التي يمكن أن تعتمد عليها فيما يختص بهذا المجال ومنها:

  1. السلمون.
  2. العدس.
  3. عش الغراب.
  4. البيض.
  5. الخضراوات الورقية.
  6. السبانخ.
  7. بذور القرع.
  8. الكركم.

يمكننا أن نتناول كلا منها بشكل أكثر تفصيلا فيما يأتي:

  • السلمون: يحتوي هذا النوع من الأطعمة على نسبة كبيرة من الأوميجا 3، التي لديها إمكانية كبيرة في مساعدة المخ على أن تقوم بتكوين أنواع مختلفة من الاتصالات، وهو أيضا يعطيك القدرة على أن تتمكن من التعلم بشكل أفضل، كما يعطيك القدرة أيضا على تخزين كميات أكبر من الذكريات الحديثة، كما أنه يحتوي على نسبة لا بأس بها من الدهون التي لها فاعلية كبيرة على مقاومة أي نوع من أنواع الالتهابات التي يمكن أن تصيب الإنسان.
  • العدس: يحتوي على كمية جيدة من عنصر الحديد المهم للجسم والذي يساعد على وصول الأكسجين اللازم إلى المخ، كما أنه يحتوي على عنصر النحاس الذي لديه قدرة على ارتفاع نسبة الإدراك الخاصة بالإنسان، يحتوي هذا النوع من المأكولات على نسبة جيدة من الألياف الذي يساعد على تثبيت نسبة السكر الموجودة لدى الإنسان في الدم، والحد من ارتفاع تلك النسبة، كما أنه يعطيك مقدرات من الطاقة اللازمة لحركة الجسم ونشاطه.
  • عش الغراب: هو أهم أنواع الأطعمة المفيدة في تعزيز القوة الخاصة بالتفكير وذلك يرجع إلى احتوائه على الكثير من المضادات الخاصة بالأكسدة، والتي تعمل على توفير الحماية اللازمة للمخ، كما توفر الحماية التي يحتاج إليها الكبد من أن يصابون بالعجز المبكر، كما أنه يحتوي أيضا على فيتامين د الذي له قدرة على تقوية العقل وإدراكه.
  • البيض: من أفضل المأكولات التي تعمل كناقل عصبي، حيث أنه يقوم بنقل الكولاجين الذي يكون المخ بحاجة إليها إلى المخ، كما أنه يحتوي أيضا على نسبة من الكولسترول التي يكون العقل البشرى بحاجة ضرورية إليها في أن يقوم بأداء الوظائف المطلوبة منه على الشكل الأمثل، لذلك يمكنك أن تقوم بإعطاء طفلك بيضة يوميا أو بيضتين حتى تساعده على تقوية ذاكرته وتعطيه القدرة على الفهم والاستيعاب بشكل أفضل.
  • الخضراوات الورقية: على الرغم من أن الكثير من الأطفال لا يفضلون تناول هذا النوع من الخضراوات إلا أنه من أهما فائدة حيث يحتوي على فيتامين ك وبعض المضادات الخاصة بالأكسدة، فهي الأهم في تقوية عقل الإنسان.

الفواكه والمكسرات

  • الفراولة: يحتوي هذا النوع من الفاكهة على كمية كبيرة من فيتامين سي، الذي يعتبر من أهم الفيتامينات التي لابد أن تصل إلى المخ، كما أنها تساعد الجسم على إنتاج أفضل إلى مادة الكولاجين، كما أنها أيضا تحتوي على بعض المضادات الخاصة بالأكسدة، التي لها قدرة كبيرة على حماية خلايا المخ من أن تتعرض للتلف أو الوصول إلى درجة من العجز المبكر.
  • البندق: يحتوي على نسبة كبيرة من عنصر النحاس، الذي يعطى إلى الإنسان القدرة على التفكير السليم والذاكرة الأفضل والأكثر قدرة على الاستيعاب والتعليم بشكل جيد، كما يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية المخ وتقويته.
رابط مختصر

اترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *